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麦久彩票投注·半年减掉20斤!选对做法,晚餐常吃它,想不瘦都难

人气:2882时间:2020-01-08 13:04:17

麦久彩票投注·半年减掉20斤!选对做法,晚餐常吃它,想不瘦都难

麦久彩票投注,导语:对于有瘦身需求的人来说,土豆似乎常常被拒之于门外,一般会认为它是高碳水化合物、高热量的食材。

其实土豆作为重要的粮食作物,它所拥有的营养价值可不仅仅是热量而已。甚至有营养专家指出,只要吃土豆和全脂牛奶,就能获取人体所需的全体营养。

很多减肥人士明明没有减掉体重,身体检查却显示“营养不良”,就是因为在控制饮食时摄取的食物营养过于单一造成的。

其实只要选对做法,摄取到土豆的热量也是可控的,比如多用蒸煮的做法,避免用多油制作(如煎炸炒),而做成土豆泥是个不错的选择。

by 那食diet

配料:

土豆 一个、淀粉 20克、蚝油 适量、黄油 5克、精盐 适量

步骤1.土豆切块

步骤2.蒸20分钟

步骤3.加入牛奶,捣成泥

步骤4.加入黄油、牛奶、盐、淀粉、蚝油

步骤5.加入清水

步骤6.入锅加热

步骤7.加入黑胡椒

你认为减肥期间可以吃土豆吗?

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