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走路挣钱的软件·腿粗难减?其实是你用错了方法!

人气:781时间:2020-01-01 10:00:14

走路挣钱的软件·腿粗难减?其实是你用错了方法!

走路挣钱的软件,很多蜜妞儿和酱酱诉苦

说自己下半身胖,可偏偏腿最难减

罩杯都下滑了,可是腿却没明显变化

酱酱详细问了问情况

终于被机智的我找到原因来啦

原来蜜妞儿是肌肉型腿

却一直再做大量无氧动作

这就错了啦!!

肌肉型腿忌大量无氧,要注意的拉伸!

为了各位蜜妞儿能搞对方法高效瘦腿

酱酱特把腿粗类型总结

蜜妞儿们看看自己是哪种

用对方法瘦腿才更高效哦!

腿粗分为脂肪型、肌肉型、水肿型

快来看看你属于那种类型

该如何拯救?

脂肪型

用手捏起大腿皮,非常轻松,厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压,仍能看到明显的橘皮组织,这就是典型的脂肪腿。

肌肉型

用手捏起大腿皮,非常困难,紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织,笔直站立时能明显到凸起的股四头肌(大腿前侧)和股二头肌(大腿后侧)的分界线。这就是典型的肌肉腿。

『减腿方案一』

运动前后增加拉伸

以下示范几个有效的腿部拉伸动作:

背部贴近地面,头部微抬,双手接住交替向上抬的双腿

大跨步向前,做弓步压腿。一只手扶住地作支撑,注意后背要挺直

双手双脚撑地,呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势,然后向后方伸直向上,随后从侧面落回原来位置。

『减腿方案二』

运动后的按摩

从小往上推摩小腿肚

用两手手指按压住小腿肚中央部分,往左右两边掰动,分拨小腿肚肌肉

用两手手指按压住小腿肚上发硬的部分,以脚跟为支点,脚趾用力往上掰

每组按摩建议做10~15次

水肿型

这是典型的水肿型妹子的特征,最典型的标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化。因为水肿一般都是堆积在下身,腿部尤为厉害,如果一天之中,脚的大小会变,说明下身对水分最为敏感。

『减腿方案一』

建议浮肿型的蜜妞儿少吃盐,晚上八点以后少喝水,多吃利尿祛湿的食物,比如燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等。

『减腿方案二』

在运动上推荐的空中脚踏车和剪刀腿,还建议浮肿型妹子最后加做一会儿靠墙的倒腿,可以帮助水分流动更顺畅,避免阻滞在腿部。

好了,酱酱把瘦腿秘籍都分享给你们啦~

还不快快对号入座练起来~~

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